آیا خانه‌های قدیمی دوران کودکی را یادمان می‌آید؟ حوض‌های وسط حیاط که هر زمستان لحظه شماری می‌کردیم تابستان داغ از راه برسد و از درس و مدرسه فارغ شویم تا با خیال راحت حوض را پر از آب کنیم و به شنا و آب‌بازی بپردازیم. البته اگر خیلی خوش‌شانس بودیم، گاهی به همراه خانواده به یکی از چشمه‌های آب‌گرم می‌رفتیم و حسابی تنی به آب می‌زدیم. آبی که از دل کوه می‌جوشد و آنقدر گرم و دلچسب است استخوانهایمان را هم نرم می‌کند.
در این مقاله، قصد داریم به موضوع جکوزی به صورت کامل و فواید آن بپردازیم. ابتدا برای آشنایی بهتر با جکوزی به فرق بین سونا و جکوزی اشاره می کنیم سپس به خواص جکوزی برای پوست و بدن انسان و یک سری نکات مهم راجب جکوزی که باید بدانیم، می پردازیم پس با ما همراه باشید.
فرق سونا و جکوزی چیست ؟
شاید در این مرحله تفاوت سونا و جکوزی برایمان سوال شود. اینکه اساسا تفاوت سونا و جکوزی در چه چیزهایی است؟ پاسخ این است که تفاوت آنها در سه مورد است:
- سونا در اصل یک اتاق کوچک است که از آن به عنوان حمام بخار هوای گرم استفاده می‌شود.
- اما جکوزی یک وان بزرگ با آب داغ است که با منافذی که دارد برای ماساژ بدن استفاده می‌شود.
- در اصل تفاوت اصلی سونا و جکوزی به این شکل است که در سونا از گرما استفاده می‌شود و در جکوزی از آب داغ استفاده می‌شود.
فواید جکوزی آب گرم برای پوست و بدن انسان
شاید از خود بپرسید جکوزی برای چی خوبه؟ وقتی ساعت‌ها فعالیت شدید بدنی داشته باشیم، شاید دوش آب گرم، ساده‌ترین و در دسترس‌ترین کار ممکن برای از بین بردن خستگی روزانه باشد. اما سالهاست که برخی از مردم در کنار دوش آب گرم، از جکوزی هم به عنوان یکی از روشهای از بین بردن خستگی‌های طولانی مدت استفاده می‌کنند. در این بخش می‌خواهیم برخی از مزایای جکوزی را با هم مرور کنیم.
ایجاد سبک زندگی سالم از فواید جکوزی
وان جکوزی خارجی محصولی پرکاربرد در سبک زندگی مدرن، راهکاری برای دور شدن از دغدغه‌های روزمره و مکانی برای استراحت است. اما مزایای وان جکوزی بیش از این‌ها است و فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. برای مثال ایجاد یک برنامه منظم برای استفاده از این وان به شما کمک کند بهتر بخوابید، پس از یک تمرین ورزشی سخت ریکاوری کنید یا استرس را کاهش دهید.
تصور کنید که یک روز کاری بسیار سخت را پشت سر گذاشته‌اید و قوای عصبی شما به دلیل فشار روحی و دغدغه‌های محیط کاری تحلیل رفته است. دراز کشیدن در جکوزی خانگی با آب گرم ملایم، فشارهای ماساژوری آب و موسیقی آرامی که در فضا پخش می‌شود، یک درمان فوری و قطعی برای برطرف کردن فشارهای استرسی شماست.
تحرک بهتر و بیشتر با استفاده از وان جکوزی
افرادی که زمان زیادی را پشت یک میز در محل کار می‌نشینند یا در خانه تحرکی ندارد، به مرور دچار مشکلاتی از جمله سفتی عضلات و کاهش دامنه حرکتی می‌شوند. حتی گاهی تمرینات سخت ورزشی نیز اگر با ریکاوری مناسب همراه نباشند می‌توانند انعطاف‌پذیری عضلات را کاهش دهند. عوامل ژنتیکی، تحرک کم، شرایط پزشکی خاص و صدمات نیز مزید بر علت می‌شوند. حالا استراحت و حرکت در وان آب گرم جکوزی می‌تواند دامنه حرکتی شما را بهبود ببخشد. کافی است در این وان‌ها دراز بکشید و دما و فشار پمپ‌ها را به حالتی که دوست دارید تنظیم کنید. در این حالت، عضلات منقبض، فضایی برای حرکت و کشش پیدا می‌کنند. همچنین با تمرین‌های آرام کششی در حالت شناوری در وان می‌توانید به این فرآیند سرعت ببخشید.
برخورداری از خواب بهتر و آرام‌تر از فواید جکوزی
مشکلات خواب بسیاری از افراد را به دلایل مختلف، بسیار آزاردهنده است. کمبود خواب نیز می‌تواند باعث کاهش بهره‌وری در محیط‌های درسی و کاری و افزایش استرس، اضطراب یا افسردگی شود. داشتن یک وان جکوزی در خانه‌مانند یک قرص خواب مؤثر عمل می‌کند، بدون آن که عوارض جانبی داشته باشد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مدتی قبل از خواب، دقایقی را در وان جکوزی خود دراز بکشید. حالت شناور شدن در وان جکوزی هم برای ماهیچه‌ها و هم برای کل سیستم عصبی شما مفید است. آب داغ باعث آرامش می‌شود و خواب آرام را به شما هدیه می‌دهد.
آرامش و ریکاوری عضلات از فواید جکوزی آب گرم
غوطه‌ور شدن به مدت خیلی کوتاه (20 تا 30 دقیقه) در آب گرم در وان‌های جکوزی با دمای حدود ۳۷ درجه سانتی‌گراد، رگ‌های خونی شما را بازتر می‌کند. این ویژگی همچنین باعث بهبود گردش خون می‌شود. همچنین با افزایش گردش خون، از تجمع موادی که در مفاصل، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها ایجاد التهاب می‌کنند، پیشگیری می‌شود. ترکیب دمای آب گرم و تحرکات آب در وان جکوزی، بهترین راه برای آرامش عضلانی و تحریک ترشح هورمون اندروفین است. هورمونی که مسکن طبیعی بدن شما است.
کاهش وزن با استفاده از وان جکوزی
طبق تحقیقات در سال ۲۰۱۶ هر فرد با یک ساعت غوطه‌ور شدن در وان جکوزی با آب گرم، تقریباً به اندازه نیم ساعت پیاده‌روی کالری می‌سوزاند. البته که غوطه‌ور شدن در آب گرم نباید جایگزین ورزش روزانه و تحرک شود، سوزاندن چند کالری اضافی در حالی که آرام در وان جکوزی می‌نشینید و استراحت می‌کنید قطعاً یک مزیت است؛ به‌خصوص اگر ورزشکردن برایتان دشوار باشد.
کاهش درد از خواص جکوزی
دردهای مفصلی لزوماً مختص افراد دچار مشکلات فیزیکی نیست. اگر تمام روز مقابل رایانه نشسته باشید، اگر صندلی شما طراحی ارگونومیک مناسب نداشته باشد، اگر به تمرین‌های ورزشی سنگین می‌پردازید و یا کارهای خانه را در طولانی‌مدت انجام می‌دهید ممکن است دردهای جسمانی به سراغ شما بیایند. گرما و فشار آب خارج شده از ماساژورهای جکوزی می‌توانند سریع‌تر هر قرص و داروی مسکن از شدت درد مفاصل و استخوان‌های شما کم کند. وان آب گرم جکوزی در چنین شرایطی بسیار موثر است. حرکت آب در وان‌ها درست مانند یک ماساژور عمل می‌کند. با این تفاوت که از مزیت آب گرم برای ریکاوری عضلات نیز بهره‌مند می‌شوید. تمامی این مزایا برای افراد حادثه دیده یا دچار مشکلات حرکتی یا دردهای استخوانی و مفصلی نیز وجود دارد.
مدیریت دیابت و بیماری‌های قلبی از فواید جکوزی
مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸ میلادی نشان داد که تاثیر وان جکوزی بر حساسیت به انسولین و فشار خون «قابل مقایسه با تمرینات ورزشی» است. یک مطالعه دیگر نیز نشان داده است که استفاده منظم از جکوزی «ابزاری امیدوارکننده و ارزان برای درمان چاقی و دیابت» است. در حالی که استراحت در وان جکوزی نمی‌تواند جایگزینی برای رژیم غذایی، ورزش و دارو در هنگام مدیریت دیابت نوع دو یا بیماری قلبی باشد، با این حال راهکاری عالی برای تنظیم ضربان قلب و سطح قند خون شما است. به همین دلیل محققان به افراد مبتلا به فشار خون توصیه می‌کنند، روزانه 10 دقیقه از جکوزی خانگی استفاده کنند.
تسکین سردرد از خواص جکوزی گرم
شناور شدن در وان آب گرم جکوزی رگ‌های خونی شما را باز می‌کند و سرعت جریان خون افزایش می‌یابد. این حالت بهترین روش برای کاهش دردهای ناشی از میگرن و سردردهای معمولی است و اثری بسیار بیشتر از ماساژهای رایج دارد.
حداقلی شدن درد آرتروز با جکوزی آب گرم
استراحت در وان آب گرم جکوزی باعث تسکین موقت درد مفاصل ناشی از این بیماری می‌شود. در مطالعات انجام شده دیگر در مورد اثرات آب درمانی بر روی افراد مبتلا به آرتوروید شدید نیز نشان داده است که این روش درد را به طور مؤثرتری نسبت به درمان دارویی کاهش می‌دهد. مطالعه دیگری نیز بر روی بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داده است که آب درمانی باعث کاهش درد، تنش و حساسیت مفاصل می‌شود. تمامی این فواید توسط بنیاد آرتریت انگلستان تایید شده‌اند.
بایدها و نبایدهای استفاده از جکوزی که باید بدانیم
شاید در تصورمان اینطور باشد که چون جکوزی فواید زیادی برای بدنمان دارد، پس هر زمان و در هر شرایطی که تمایل داشتیم می‌توانیم از آن استفاده کنیم. در این قسمت از مقاله می‌خواهیم بایدها و نبایدهای استفاده از جکوزی را یادآوری کنیم تا جسممان در استفاده از آن دچار مشکل نشود. نیاز است بدانیم استفاده از جکوزی به برخی از افراد توصیه نمی‌شود. به این نکات توجه داشته باشید:
- افرادی که بیماری قلبی دارند، حتماً باید با توصیه پزشک از جکوزی استفاده کنند.
- کودکانی که از سلامت جسمی برخوردار هستند، فقط کمتر از ده دقیقه می‌توانند در جکوزی بمانند.
- استفاده از لنز در جکوزی پیشنهاد نمی‌شود.
- با توجه به اینکه گرمای آب باعث آسیب دیدن جنین می‌شود، به همین دلیل برای زنان باردار استفاده از جکوزی مناسب نیست.
- بزرگسالان در صورتی که مشکل جسمی نداشته باشند، در صورت توان جسمی می‌توانند تا تقریباً 45 دقیقه در جکوزی بمانند، اما بیشتر از این زمان توصیه نمی‌شود.
- در مدت زمانی که در جکوزی هستید، در بین صندلی‌های بالا و پایین جابه‌جا شوید.
- و در نهایت افرادی که دچار هر نوع بیماری هستند، نیاز است حتماً پیش از استفاده از جکوزی، با پزشک خود مشورت کنند.
نکات ایمنی استفاده از جکوزی
- برخی از داروها باعث خواب آلودگی می‌شوند و بنابراین ممکن است در هنگام ترکیب با وان داغ عوارضی ایجاد کنند. بنابراین مهم است که داروهایی که باعث خواب آلودگی می‌شوند با جکوزی همراه نکنید.
- بسیاری از افراد نیز در وان داغ می‌لغزند و می‌افتند. برای جلوگیری از سقوط، لغزش و افتادن، توصیه می‌شود نخ‌های ضد اسید و تشک لاستیکی نصب کنید.
- حدوداً سالانه بیش از 15 کودک در جکوزی غرق می‌شوند. پس، در صورتی که قادر به نگه داشتن سر خود در بالای آب نباشند، هرگز نباید به کودکان رفتن در وان داغ را اجازه دهید. همچنین اگر بچه‌های بالغ دارید که می‌توانند از وان گرم استفاده کنند، نباید در مدت زمانی که دمای آب 104 درجه فارنهایت باشد بیش از 5 دقیقه از آن استفاده کنند. کودکان باید روی صندلی‌های بالای آن بنشیند.
- در هنگام طوفان و رعد و برق از استفاده از جکوزی خودداری کنید. همچنین جکوزی‌های داخلی باید به درستی تهویه شوند تا از پر شدن فضای هوای محصور با باکتری‌های غیر بهداشتی جلوگیری شود زیرا این امر ممکن است منجر به گرفتگی ریه شود.
- در کنار وان داغ نباید وسایل برقی وجود داشته باشد. شما باید به جای استفاده از سیم‌های کابل، از وسایل دارای باتری استفاده کنید.
مدت زمان استفاده از جکوزی
استفاده از جکوزی می‌تواند به بهبود آرامش و تسکین عضلات کمک کند، اما مدت زمان مناسب برای استفاده از آن بستگی به وضعیت فردی و اهداف هر شخص دارد. به طور کلی، استفاده از جکوزی برای مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه کافی است تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. استفاده طولانی‌تر، به ویژه در دماهای بالا، می‌تواند منجر به خستگی، کم آبی بدن و افزایش فشار خون شود. همچنین، افراد با فشار خون بالا یا شرایط پزشکی خاص باید قبل از استفاده از جکوزی با پزشک خود مشورت کنند.
جمع بندی
در این مقاله سعی شده است به موضوع فواید و خاصیت جکوزی پرداخته شود. در ابتدا به این موضوع پرداخته شد که اساساً جکوزی چیست و به چه شکلی است. سپس به تفاوت‌های سونا و جکوزی پرداخته شد، اینکه سه تفاوت مهم با هم دارند. در ادامه با هم برخی فواید استفاده از جکوزی را مرور کردیم و مهم‌ترین و متداول‌ترین آنها را نیز برشمردیم. در نهایت به بایدها و نبایدهایی که نیاز است هر فرد برای استفاده از جکوزی به آنها توجه داشته باشد اشاره کردیم. در صورتی که از مطالعه این مقاله لذت بردید پیشنهاد میکنیم تا مقاله تفاوت وان و وان جکوزی را نیز مطالعه فرمایید. همینطور اگر قصد خرید وان جکوزی را دارید می توانید از این لینک اطلاعات مربوطه را مشاهده فرمایید.
در پایان اگر سوالی یا نظری درباره این مقاله دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
